Bewegung steigern

In dieser Woche wollen wir unsere Bewegung steigern, deshalb steht sie wieder an erster Stelle. Neben ausgewogener Ernährung ist Bewegung wichtig für körperliches und geistiges Wohlbefinden. Dazu müssen wir nicht joggen gehen, wir können uns auch aufs Fahrrad schwingen oder mal wieder tanzen.

Check Bewegungsziel

Na, wie läuft es mit den Bewegungszielen aus Woche 1? Haben wir uns daran gehalten oder sind wir schon wieder in die ach so himmlische Bequemlichkeit zurückgefallen? Jetzt müssen wir zuallererst ehrlich zu uns selbst sein und neutral prüfen, ob wir das Ziel erreicht haben oder nicht. Also den Zettel oder die Notiz heraussuchen und checken, wo wir tatsächlich stehen.

Altes Ziel endlich umsetzen

Wer von uns das in Woche 1 gesteckte Ziel – aus welchen Gründen auch immer – nicht erreicht hat, ist diese Woche dazu aufgerufen, es umzusetzen. So ist das nun mal mit Zielen, bei manchen braucht es einfach einen zweiten Anlauf. Natürlich müssen wir uns auch fragen, ob es wirklich unser Ziel ist oder ob wir das nur anvisiert haben, um irgendeinen Trend mitzumachen. Denn dann können wir es eigentlich auch lassen. Ein Ziel, das wir uns nicht von Herzen setzen, ist eine Qual.

Herzlichen Glückwunsch an diejenigen unter uns, die das angepeilte Ziel erreicht haben! Großartig!

In dieser Woche gilt es, unsere Bewegung um zehn Prozent zu steigern. Das können wir recht einfach schaffen, indem wir mehr Treppen steigen, statt den Fahrstuhl zu nehmen, öfter mal aufstehen und nicht so viel sitzen und jede Gelegenheit nutzen, ein paar zusätzliche Schritte zu gehen. Ein kleiner Spaziergang pro Tag kann ebenfalls sehr viel ausmachen, denn eine Runde um den Block oder auch auf dem Laufband tut uns immens gut, verbessert nicht nur die Bewegung, sondern auch unseren Schlaf und beruhigt zusätzlich den Geist. Einfach mal ausprobieren.

Auch die Fitnessstudio-LiebhaberInnen unter uns können ihre Bewegung einfach steigern, indem sie ein weiteres Set oder eine ganze Runde an den Trainingszyklus anhängen.

Auf ein gesundes Jahr!

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