Dehnen gegen Verspannungen
Dehnen gegen Verspannungen lässt den Körper zur Ruhe kommen. Deshalb widmen wir uns in dieser Woche wieder einmal unserem Körper.
Zu wenig Bewegung
Viele von uns leiden hin und wieder oder sogar häufig bis ständig unter Verspannungen. Dies rührt zumeist von unserer ungesunden Arbeitshaltung, da wir zu viel sitzen oder auch zu viel stehen. Unser Körper ist aber für längere, starre Haltung nicht gemacht, er verlangt nach Bewegung. Da uns dazu oftmals Zeit und Gelegenheit fehlen, versuchen wir, zumindest in der Freizeit uns mehr zu bewegen oder vielleicht sogar regelmäßig Sport zu treiben.
Verspannungen
Wenn wir ehrlich aufrechnen, wie viele Stunden am Tag wir in starrer Haltung verbringen und wie viele Stunden wir uns bewegen, wird die Waage vermutlich stark in die starre Richtung zeigen. Dies führt früher oder später zu Verspannungen, die wir meist im Nacken oder Rücken zu spüren bekommen. Aus Verspannungen resultieren dann schlechte Laune und noch weniger Lust, sich zu bewegen, weil ja alles weh tut.
Verspannungen lösen
Ein Weg, die sich verhärtenden Verspannungen zu lösen, ist zum Beispiel ein regelmäßiger Spaziergang, bei dem wir aber auch die Arme frei mitbewegen, also schwingen lassen. Der Körper findet so in einen Rhythmus, Arme und Beine werden bewegt und somit die verkrampften Muskeln gelockert. Bestehen die Verspannungen schon länger, lindert dieser Spaziergang aber nur oberflächlich oder kurz.
Durch Dehnen tiefere Verspannungen lösen
Für tiefere Verspannungen brauchen wir also etwas Effektiveres. Da wären einmal Massagen, die von ausgebildeten Masseuren durchgeführt werden und oft sehr gut helfen. Allerdings gilt auch hier: Je länger und stärker eine Verspannung bereits besteht, desto länger dauert es auch, diese zu lösen.
Wir können uns auch selbst sehr gut helfen, indem wir uns dehnen. Den Rücken und Nacken zu dehnen, ist nicht schwer, auch wenn es weh tut. Ja, der Schmerz lässt uns meist erst einmal zurückschrecken, aber wenn wir entspannen wollen, kommen wir nicht darum herum. Vielleicht mal die Seiten von Liebscher & Bracht anschauen, wo viele Übungen mit Videos erklärt werden.
Regelmäßiges Dehnen gegen Verspannungen als Vorbeugung
Sobald wir unsere Verspannungen gelöst haben, ist es wichtig, ihnen keine Chance auf Rückkehr zu geben. Das erfordert vor allem Achtsamkeit und Disziplin, um dem Kreislauf aus Verspannung, Schmerz und weiterer Verspannung zu entkommen. Wir können uns also ein Ritual überlegen, bei dem wir uns täglich 10 bis 15 Minuten dehnen. Es bleibt uns selbst überlassen, ob wir dies am Morgen, in der Mittagspause oder am Abend tun, Hauptsache, wir dehnen.
Auf einen entspannten Körper!
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